Llevar un diario de alimentos


Bienestar Natural

Piensa que mantener un diario de alimentos es una pérdida de tiempo?  Debería pensarlo nuevamente. Un estudio tras otro nos dice constantemente que el auto-monitoreo  es decir, hacer el seguimiento de lo que comemos, la cantidad de ejercicio que hacemos, y cuánto pesamos, es uno de los componentes clave para la pérdida de peso exitosa.
En una revisión reciente de 22 estudios sobre el tema, los autores llegaron a la conclusión de que, en general, existe “una asociación significativa entre la auto-monitoreo y la pérdida de peso.”

 

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